Odaklanmanın Haritası: Dağınık Zihinlere Çözüm

Abone Ol

Günümüzün hızla akan dünyasında zihnimizi tek bir noktaya odaklamak  mümkün değildir. Teknoloji, sosyal medya ve sürekli çalan bildirimler, dikkatimizi bir oraya bir buraya çekiyor. Neden dikkatimizi yapmamız gereken işlere veremeyiz? Unutkanlık, umarsızlık, isteksizlik sebeplerimiz nelerdir? Peki, odaklanma sorunuyla nasıl başa çıkabiliriz?

ODAKLANMANIN TEMEL SORUNLARI

1.  Beynin Doğası: Dopamin Açlığı

İnsan beyni, yeni ve farklı olanı keşfetmeye programlanmıştır. Son yıllarda şiddetle artan anlık küçük mutluluklar (reels, youtube shorts, tiktok) gibi insanın dikkatini yüksek derecede içine çeken videolar, zaman içerisinde gerçek dünyada sunulan çoğu şeyi etkisiz, heyecansız bulmamıza neden olmuştur.

Ortaokul, lise çağında öğrencilerin en büyük problemlerinden biri budur; sınav esnasında odaklanamamak, okuduğunu anlamamaktır. Bunun sebebi sınav esnasında okuduğumuz metnin, zaman ilerledikçe sınavın ilk başladığı andaki heyecanını ve soru çözme isteğini bize sunmamasıdır.

Okuduğu kitabın 20.sayfasına gelmiş, fakat olay ya da kişiler ile ilgili  hala hiçbir fikri olmayan okurlarım beni bu konuda anlarlar.

Çözüm: Dopamin detox’u yapmak. Peki, nedir bu dopamin detox’u?

Derler ki; acı olmadan mutluluğun kıymetini bilmezsin. Acı, bizlere mutlu olmayı özletir.

Sürekli stabil mutluluk kaynaklarımız bildiğiniz gibi cebimizde

3. İçsel Engeller: Kaygı, stres ve zihinsel yorgunluk da odaklanmayı baltalayan unsurlardır.

ÇÖZÜMLER: DİKKATİNİZİ EĞİTMEK MÜMKÜN!

1. Pomodoro Tekniği: Zihninizi 25 dakikalık çalışma ve 5 dakikalık dinlenme döngüleriyle eğitin. Bu yöntem, dikkatinizi daha uzun süreler sürdürebilmenizi sağlar.

2. Dijital Detoks: Günün belirli saatlerini sosyal medya ve ekranlardan uzak geçirin. Zihinsel bir mola, odaklanma kapasitenizi artırır.

3. Mikro Hedefler Belirleyin: Büyük görevleri küçük parçalara ayırmak, hem zihinsel yükünüzü azaltır hem de başarı hissi sağlar.

4. Fiziksel Egzersiz ve Beslenme: Sağlıklı bir beden, odaklanma için temel bir gerekliliktir. Özellikle B vitamini ve omega-3 içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.

ZİHNİ SADELEŞTİR, HAYATI KOLAYLAŞTIR

Değerli okurlarım, odaklanmak, yalnızca zihni eğitmek değil, aynı zamanda yaşam tarzımızı düzenlemekle ilgilidir. Çorum’un gençlerinden yaşlılarına, hepimizin bu modern dünyanın hızına kapılmadan zihnimizi berraklaştırmaya ihtiyacımız var. Unutmayın, zihin sadeleştikçe, hayatın içindeki güzellikleri daha net görebiliriz.

Başarı ve huzur dolu günler dilerim!